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                  調整心態“贏”接高考

                  —— 桃源縣職業中專舉行高三心理健康講座

                  發表時間:2021-11-29 作者:  點擊量:

                         為使高三學生更好地調適心理,緩解考試焦慮,提高學習效率,以自信、樂觀、健康向上的心態備戰高考,11月28日,桃源縣職業中專在智慧樓一樓團校報告廳舉行了“調整心態‘贏’接高考”的心理健康講座。該講座由翦梅老師主講,高三110名學生參加。
                         進入高三已經三個月,學生長時間在學校生活,面對各科學習任務和考試,部分學生存在一定的心理壓力和焦慮情緒,學習上出現后勁不足的情況。針對高三學生正在面臨和可能會出現的問題,翦老師首先介紹了高三五種常見的現象:學習高原現象、記憶舌尖現象、克拉克現象、心理飽和現象和挫折纏繞現象,幫助高三學生認識到自己目前遇到的困難是普遍、常見的,要有克服困難的信心。
                         接下來,翦老師主要從“及時調整情緒,避免過度焦慮”和“掌握復習方法,提高學習效率”兩個方面進行科學的講解和引導。講座中,翦老師詢問了學生當下的焦慮是什么以及平時是如何處理消極情緒的。
                         同學們回答主要是因為學習壓力,平時以運動、音樂、傾訴、睡覺、哭泣等方法釋放情緒。翦老師對同學們的方法表達了贊同,進一步介紹了幾種調整情緒的方法,包括保持樂觀、積極地自我暗示、學習瓦倫達心態、學會放松以及營造輕松愉快的班級氛圍,并帶領同學們對心理暗示、漸進式肌肉放松進行了現場體驗。
                         為了幫助大家高效復習,翦老師還向同學們介紹了幾種心理學規律,包括艾賓浩斯遺忘規律、首因效應和近因效應等,提醒同學們高三復習一定要建立在“以自我為中心“的學習觀念,把握學習的主動權,充分利用各種資源,合理分配時間。
                  同學們對翦老師的講座報以熱烈掌聲。有同學表示:“今天的講座,讓原本緊繃的神經頓時輕松了不少,面對高考的壓力和迷茫,心里好像沒那么浮躁恐慌了。“

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